Según la noticia en el periódico británico The Daily Mail, la nutrióloga Jessica Sepel compartió los claves de la mejor nutrición para un sueño perfecto.
Sepel resaltó que hay que estar lejos de la cafeína tras el mediodía y sugirió comer almendra, rica en proteína, antes de acostarse.
Subrayó que se necesita una buena almohada y una cama de alta calidad y cómoda para un sueño ordinario y comentó que todo eso es importante para un bueno sueño nocturno.
Indicó que el té y café tomado tras el mediodía contiene cafeína y expresó que la cafeína puede permanecer durante hasta ocho horas en la circulación de la sangre, el cual, a su juicio, puede afectar la calidad de sueño.
Además el alcohol está entre los productos de los que hay que estar lejos por afectar negativamente el sueño. Otro error que arruina el sueño son los postres tras la cena. Se recomienda consumir algunas almendras antes de acostumbrarse tras la cena alta en proteína (pescado, pollo, lenteja, huevo).
TRT
Etiquetas: #nutrición #antes-de-dormir
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